Vércsoport diéta: O, A, B és AB típusú ételek

Gondoltál már valaha a vércsoport diétára? Nos, a vércsoportdiéta egy olyan diéta, amely egy személy vércsoportján alapul. Nyilvánvalóan vannak olyan élelmiszerek, amelyeket egy adott vércsoporthoz tartozó embereknek el kell fogyasztaniuk, ahogy azt egy természetgyógyász javasolja. A természetgyógyász, D'Adamo azt állítja, hogy a vércsoport diéta segíthet az egészséges életben. A vércsoporttól függően kialakított étrendnek számos előnye van. Segíthet a fogyásban, több energiára tehet szert és megszabadulhat a betegségektől. Ez a fajta étrend az emésztést is megkönnyíti. Itt van minden, amit a vércsoport diétáról tudni kell.

Vércsoport diéta

Nevezetesen, négyféle vércsoport létezik, amelyek közé tartozik az O, A, B és AB. A diéta minden típusához D’Adamo azt ajánlja, hogy az étrend a következőkből álljon:

O vércsoport pozitív étrend

Az O vércsoportúaknak fehérjében gazdag ételeket kell fogyasztaniuk. Ezek az élelmiszerek többek között a sovány húst, halat, gabonát, baromfit, tejtermékeket és zöldségeket. Az ebbe a vércsoportba tartozó személyeknek vitaminokat és étrend-kiegészítőket is ajánlott szedni. Az O vércsoportúaknak hajlamosak gyomorproblémák, és ezek a kiegészítők segíthetnek ezek kezelésében.

A fehérjében gazdag étrend betartásának számos előnye van. A fehérjék olyan testépítő élelmiszerek, amelyek elősegítik a szövetek növekedését. Ezenkívül növelik az izomerőt, javítják az immunrendszert, javítják az idegrendszer működését és javítják a szervezet egész immunitását. Ezért annak a személynek, aki betartja ezt a fajta étrendet, egészségi állapota javulást kell tapasztalnia.

B vércsoport pozitív étrend

Ellentétben az O vércsoportú emberrel, aki kényelmesen fogyaszthat fehérjéket, a B vércsoportúaknak nagyon óvatosnak kell lenniük annak fogyasztásával. Az ebbe a kategóriába tartozó embereknek bizonyos ételeket is el kell kerülniük, mint például a kukorica, a hajdina, a lencse, a földimogyoró, a szezámmag, a búza, a földimogyoró és a paradicsom. Zöld zöldségek, tojás, zsírszegény tejtermékek és bizonyos húsok fogyasztása javasolt. A csirkehúst is igyekezniük kell kerülniük, amennyire csak lehetséges, mivel az különféle problémákat okozhat. A B+ vércsoport diétát szigorúan be kell tartani az egészségügyi problémák elkerülése és a betegségmentes élet fenntartása érdekében.

Ennek a diétának az az előnye, hogy az ember képes csökkenteni a zsírok felhalmozódását a szervezetében. A fehérjék hiánya azonban hatástalanná teszi ezt a B vércsoport-pozitív étrendet a fogyás érdekében. A fehérjék az élelmiszerek egyik fő összetevője, amelyre minden embernek szüksége van, függetlenül a vércsoportjától.

Vércsoport A pozitív étrend

Ha Ön ebbe a vércsoportba tartozik, akkor húst nem tartalmazó étrend fogyasztása javasolt. Ehelyett bio és friss babot, hüvelyeseket, gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát kell fogyasztaniuk. Ez a fajta diéta azért javasolt, mert az ilyen vércsoportú emberek immunrendszere nagyon érzékeny.

Ez egy kiváló étkezési terv. Annak ellenére, hogy korlátozza a húsfogyasztást, legalább lehetővé teszi, hogy a fehérjéket más élelmiszerekből, például hüvelyesekből szerezzen be; ami azt jelenti, hogy az ember továbbra is élvezheti a fehérje egészségügyi előnyeit. A gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonák elősegítik az élelmiszerek emésztését és javítják a szervezet immunitását. Ezenkívül a bio- és friss élelmiszerek fogyasztása segít a betegségek megelőzésében.

AB vércsoport diéta

Az ilyen vércsoportú emberek gyomorsavtartalma általában alacsony. Az a személy, aki ezt a vércsoport-diétát kitalálta, azt javasolta, hogy az ebbe a kategóriába tartozó emberek fogyasszanak zöld zöldségeket, tofut, tejtermékeket és tenger gyümölcseit. Az egészséges életmód elősegítése érdekében az egyéneknek kerülniük kell az alkohol, a koffein és a füstölt hús fogyasztását. Ez a diéta előnyös, mert zöldségek és fehérjék kombinációja. Segítségével csökkentheti a szívbetegség kockázatát. Az étrendből azonban hiányzik a szénhidrát. Ez azt jelenti, hogy előfordulhat, hogy egy személy nem kapja meg azt az energiát, amelyet a természetgyógyász szerint ez a diéta tartalmaz.

További információk a vércsoport diétáról

Ez az információ felhasználható egy vércsoport-diéta táblázat elkészítéséhez.

1. A legjobb gyakorlatok

Az ilyen típusú diétát kitaláló személy szerint az embereknek először meg kell határozniuk a vércsoportjukat. Sok embernek alig van információja arról, hogy melyik kategóriába tartoznak. Az eredmények megszerzése után sok elkötelezettséget kell szentelni a vércsoport-diéta előírásainak megfelelő étkezésnek.

Olvassa el is

A böjt egészségügyi előnyei

Az ilyen diéta betartása nagy fegyelmet igényel. Például, ha Ön az A vércsoportba tartozik, mindenképpen kerülnie kell a húsfogyasztást. Egyetlen nap sem szabad megcsalnia a diétát, ha azt reméli, hogy megtapasztalja a vércsoport alapú étrend előnyeit.

Egy másik gyakorlat a vásárláshoz és a főzéshez kapcsolódik. Nyilvánvalóan a vércsoporton kell alapulnia, hogy mit vásárol. Csak azt főzze, ami a kategóriájába illik. Ezen túlmenően, ha ezt az étkezési életmódot gyakorolja, ne fogyasszon csomagolt élelmiszereket. Ne feledje, a lényeg az, hogy egészséges életet élhessen, lefogyjon, és elkerülje a betegségeket. Ezért az olyan apró lépések, mint a friss és bioélelmiszerek fogyasztása, nagyban hozzájárulhatnak a vércsoport-diéta hatékonyságának fokozásához.

A vércsoport-diéta betartása során testmozgásra is szükség van. Minden kategóriának sajátos gyakorlatsorai vannak. Például azok, akik az A vércsoport kategóriájába tartoznak, jógázhatnak és tai chi-t is végezhetnek. Ezek a gyakorlatok erősítik az immunrendszerüket. Ha Ön az O vércsoportba tartozik, akkor erőteljes gyakorlatokat kell végeznie. Például minden nap kocoghat, futhat vagy kerékpározhat legalább egy órát.

OLVASSA MÉG: A gyömbér előnyei a férfiak számára

2. Étrendi korlátozások

A vércsoport diéta esetén nincs lehetősége személyes élelmiszerválasztásra. Be kell tartania az ajánlott ételeket. Sok áldozatra van szükség. Tegyük fel, hogy az A vércsoportba tartozik, és szereti a húst, nagyon kényelmetlenül érezheti magát. Ennek az az oka, hogy az ehhez a vércsoporthoz tartozó étrendnek teljesen mentesnek kell lennie a húskészítményektől, így ez inkább vegetáriánus típusú étrend.

Ezek az étkezési korlátozások azonban nem akadályozhatják az étkezés élvezetét. Fűszerezheti ételeit, és fűszereket is használhat, hogy ízletesebb legyen. A mustár használata például ízletes ízt adhat ételének. Megkenhetjük szószban vagy pácként. Ezért válassza ki azokat a fűszereket, amelyek jól állnak Önnek, és főzés közben vegye be őket, hogy ne legyen unalmas az ilyen típusú étrend betartása. Ne felejtse el ellenőrizni, hogy a fűszer károsíthatja-e az egészségét. A vércsoport diéta lényege az egészséges életmód elősegítése. Ezért mindent el kell kerülni, ami akadályozza e cél elérését.

Azt is vegye figyelembe, hogy ez a diéta nem tiltja a glutént. Ezért, ha szereti a gluténmentes ételeket, ki kell találnia azokat az ételeket, amelyeket fel kell venni a tányérjára, és ki kell zárnia belőle. Az élelmiszerek címkéinek gondos elolvasása segíthet a glutén és a nem glutén élelmiszerek azonosításában.

3. Költség

Az egészséges életmódhoz hasonlóan a vércsoport diéta is meglehetősen drága lehet. Ennek az az oka, hogy bizonyos ételek fogyasztására korlátozódik, és nem tud könnyen átváltani másokra. Bio- és speciális élelmiszereket kell fogyasztania. A gyógynövény-kiegészítőket és vitaminokat is be kell venni az étrendbe. Ezért költségesnek találhatja az ilyen típusú életmód elfogadását.

Ez egy olyan diéta, amelyet néha valószínűleg elhagy. Ennek ellenére fegyelmezettnek kell lennie. A fegyelmezettség hiánya megnehezíti annak előnyeit.

A vércsoport diéta hatékonysága

A diéta hatékonyságának meghatározására végzett kutatás feltárta, hogy az A típusú diétát alkalmazó emberek élete jelentős javulást mutatott. . A javulás azonban mindenkinél megfigyelhető volt, és nem csak azoknál, akik az A típusú diétát követték.

Olvassa el is

A citromos víz egészségügyi előnyei

Egy másik kutatás kimutatta, hogy nincs bizonyíték a vércsoport alapú étrend előnyeire. Az a tény azonban, hogy egy személy szigorú étrendet tart be, segíthet a fogyásban.

Nevezetesen, az ilyen típusú diéta hatékonyságát bizonyos körülmények befolyásolhatják. Ha Ön beteg, az orvos bizonyos ételeket javasolhat, amelyek nem tartoznak a vércsoport étrendjébe. Például, ha cukorbeteg, az orvos sok fehérjefogyasztást javasolhat. Egy másik személynek azt lehet mondani, hogy kerülje a csirkét vagy a tejtermékeket. Ezért különféle körülmények megnehezíthetik a vércsoport-diéta betartását.

Az America Diabetes Association szerint nem ajánlott az egyének elkerülni bizonyos ételeket. Ennek az az oka, hogy minden típusú élelmiszernek különféle felhasználási területei vannak a szervezetben, amelyek fontosak az általános egészség szempontjából. A főbb élelmiszercsoportok, például a fehérje elhagyása befolyásolhatja az ember jólétét. Ez a társulás gyakorlatias megközelítést kíván az élelmiszerek fogyasztásával kapcsolatban.

A vércsoport diéta korlátai

Bár ez a diéta javítja az emberek egészséges életszínvonalát, számos korlátja is van. Először is, nem képes kezelni a különféle állapotokat, például a koleszterint, a szívbetegségeket és a magas vérnyomást. Az egyetlen szempont, amelyet valószínűleg figyelembe vesz, a fogyás, amely jól jön a koleszterin felhalmozódásának megakadályozására a szervezetben.

Az átfogó étrendnek figyelembe kell vennie azokat a feltételeket, amelyek az emberek által fogyasztott étrend következményei. Ha szívbetegségben szenved, be kell tartania az orvosok által javasolt alacsony só- és zsírtartalmú étrendet.

Ezenkívül ez a vércsoport-diéta azt javasolja, hogy az adott vércsoportnak megfelelő gyakorlatokat végezzenek. Például az O vércsoportú embereknek azt tanácsolják, hogy végezzenek sok erőteljes gyakorlatot. Ennek azonban nem így kellene lennie. Bölcs dolog, ha az emberek vércsoportjuktól függetlenül minden héten kardio- és súlyzós edzéseket végeznek. 150 perc aerobik és 2 nap súlyzós edzés javasolt. Ez az egészséges élet része. Ha az emberek vércsoport-specifikus gyakorlatokat követnek, biztosan lemaradnak a fittség bizonyos egészségügyi előnyeiről.

Ennek a vércsoport-diétának egy másik korlátja, hogy nehézkes lehet. Az igaz, hogy az egészséges életmód sok munkát igényel, de ez rendkívül vonzó lehet. Tegyük fel, hogy egy személy olyan családból származik, ahol a tagok különböző vércsoportúak, az ételkészítés hektikus lehet, hiszen minden vércsoportot figyelembe kell venni. Ezenkívül az ilyen szabványok fenntartása meglehetősen költséges lehet. Ez a kihívás azonban nem lehet az oka annak, hogy egyesek nem tartják be szigorúan ezt a diétát.

A természetgyógyász, aki ezt a diétát kidolgozta, azt állítja, hogy segíti az emésztést, és növeli az ember energiáját. Nincs azonban olyan kutatás, amely alátámasztja ezt az érvet. Valójában mindaddig, amíg egy személy egészséges ételeket eszik, egész testének immunitása javulni fog. Nincs szükség arra, hogy az elfogyasztott ételt a vércsoportoddal kösse össze, hogy elérje az észlelt eredményeket.

A vércsoport és az étrend kapcsolata

Nos, ennek a vércsoportdiétának a kidolgozója nem határozza meg egyértelműen a vércsoport és az étrend közötti kapcsolatot. Azonban az a tény, hogy egy személy képes betartani egy ilyen korlátozó étrendet, azt jelzi, hogy elkötelezett az egészséges életmód iránt.

Ha ez a diéta boldoggá tesz, érdemes lehet kipróbálni. Az első lépés, amit meg kell tennie, a vércsoport ismerete. Ezután készítsen egy listát az ebbe a kategóriába tartozó élelmiszerekről. Készíts egy tervet, és ragaszkodj hozzá. Pszichológiailag fel kell készülnie arra, hogy több időre lehet szüksége a zuzmóban, ha különböző vércsoportú embereknek készít ételt.

Jogi nyilatkozat

A cikkben található információk nem helyettesítik a professzionális orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést. Az ezen az oldalon található vagy azon keresztül elérhető összes tartalom, beleértve a szöveget, grafikákat, képeket és információkat, csak általános tájékoztatási célokat szolgál.

OLVASSA MÉG: Hogyan használjuk a fahéjat a fogyáshoz