Mi a száraz böjt? Állítólagos előnyök, lehetséges kockázatok, és hogyan kell jól csinálni

Az egészségügyi problémák sokakat komoly aggodalomra adnak okot, ami azt eredményezte, hogy a száraz böjt előnyös-e és van-e következménye. Az igazság az, hogy a száraz böjtnek óriási előnyei vannak. Ugyanakkor komoly kihívások elé állítja azokat, akik részt szeretnének venni ebben a tevékenységben.

A száraz böjtöt nagyon régen találták fel, és mostanában vált népszerűvé. Általában teljes az ételtől való tartózkodás és vizet egy ideig. Sokan különféle okokból gyakorolják ezt a böjtöt. Ezek egy része fogyókúrás program, mások pedig lelki okokból.

Mi a száraz böjt

A száraz böjt nem csak az élelmiszerek, hanem a folyadékok átmeneti megtagadása. Ezt a tevékenységet elsősorban vallásos emberek végzik különböző okokból. Azonban az az elképzelésük, hogy megfosztják a testet az élelemtől és a víztől, hogy elérjék a világ gondjaitól mentes üres lelket.

Olvassa el is

10 fontos kérdés, amit fel kell tenni, ha házat vásárol 2021-ben

A száraz böjt többféleképpen is elvégezhető:

Böjt időszak

Ez az absztinencia lehetővé teszi az emberek számára, hogy egy adott ciklusban böjtöljenek, például a 16/8-as böjt ciklusban. Az ilyen típusú böjt során körülbelül 16 órán át böjtölhet evés vagy vízivás nélkül. A nyolc órás időtartam azonban lehetővé teszi, hogy tetszőleges ételt vagy italt ehessen, különösen az időszakos böjtpor oldatot használva.

Alternatív böjt

Ez a módszer az időszakos böjtnél is hasonlóan működik, csak egy napos időközönként lehet böjtölni.

Időszakos böjt

Az ilyen típusú böjt általában hosszabb ideig tart, például három napig étel vagy folyadék nélkül.

Egyél-állj-egyél

Ez a fajta absztinencia nagyon könnyű, mert megköveteli, hogy egyél és egy ideig böjtölj.

A száraz böjt előnyei

Az évek során egészségügyi szakemberek és fitneszoktatók elkezdték népszerűsíteni a száraz böjt előnyeit. Egészség és az általános jólét. Bármennyire is nehéz ez az abszolút absztinencia, óriási előnyökkel jár. Néhány közülük:

Csökkent inzulinszint

Az egynapos böjt egyik eredménye a az inzulinszint csökkenése . Ennek eredményeként, ha éhes vagy, a vércukorszinted természetesen csökken. Ez azért van, mert a szervezet glükózt használ fel a vérben és a májban. Hiszen nincs más energiaforrása. Következésképpen a hasnyálmirigy kevesebb inzulint termel a glükóz felszívódásához.

A koplalás után megnő az inzulinérzékenysége, ami azt jelenti, hogy a sejtek elkezdenek elegendő tápanyagot kapni a táplálékból. Ennek eredményeként a nyomás stabilizálódik, és az állandó éhségérzet megszűnik.

Erősíti az immunitást

A böjt beindítja a régi sejtek regenerálódását a szervezetben, beleértve az immunrendszer egy részét is. Például kaliforniai tudósok azt találták, hogy három napos absztinencia vezethet a az immunrendszer regenerációja egészében, és teljesen új fehérvérsejtek termelése, amelyek létfontosságúak a betegség elleni küzdelemben.

Fogyás

A rövid távú száraz böjt gyors módja a felesleges kilók leadásának. Amikor eszel, a szervezet az ételt energiaforrásként használja fel. Sajnos az energiaként fel nem használt élelmiszer zsírrá alakul, és a szervezetben marad további felhasználásra, így hízik.

Az absztinencia időszakában ezek a zsírok lebomlanak, azaz lipolízis történik. Ez a folyamat nem érinti az izomszövetet, ezért sok sportoló használja az alacsony testzsírszázalék elérésére.

Fokozza az anyagcserét

Az időszakos böjttel időt ad az emésztőrendszernek a pihenésre, növeli a noradrenalin szintjét, és ennek eredményeként felgyorsítja az anyagcserét. Ennek eredményeként több energiához jut a következő étkezésekből, és hatékonyabban éget el kalóriát.

Például a Bécsi Egyetem IV. Belgyógyászati ​​Tanszékének tudósai kimutatták, hogy az ételtől és folyadéktól való tartózkodás felgyorsítja az anyagcserét 14%-kal.

Méregtelenítés

A folyamatos anyagcsere érdekében az agy a májban tárolt glikogént energiává alakítja. Körülbelül 12 óra elteltével azonban a tartalékok kimerülnek, és a szervezet elkezdi égetni a test különböző részein felhalmozódott zsírt. Ezenkívül a zsírokban tárolt méreganyagok felszabadulnak, majd kiürülnek a szervezetből.

Az öregedés lassulása

Ahogy a sejtek öregszenek, teljesítményük csökken, és a régi sejtanyag felhalmozódik benne. Mindez öregedéshez vezet. A tápanyagok hiánya a böjt során aktiválja az autofágiát , vagyis a régi anyag megsemmisítése. Ráadásul a régi és inaktív sejtek helyett újak és egészségesek jelennek meg.

Emellett serkenti a növekedési hormon termelését, erősíti a csontokat, javítja a fehérjeszintézist és növeli az izomtömeget. Így belsőleg és külsőleg is fiatalodsz.

A száraz böjt veszélyei

Az abszolút absztinencia pusztító hatással lehet a szervezet szöveteire, mivel a szervezetben lévő tartós folyadékhiány a vér besűrűsödésével fenyeget. Ezenkívül a gyors fogyás és a testsúly ingadozása folyadékvesztéssel jár. Egyéb veszélyek a száraz böjtölés a következők:

Éhség

Az absztinencia alatt gyakori az éhségérzet, mivel a szervezet egy bizonyos ideig táplálék és víz nélkül van a víz hiánya miatt, ami tovább rontja a helyzetet, mivel a víz csillapítja az ízeket.

Általános gyengeség

Ennek a gyakorlatnak egy másik mellékhatása a gyengeség és a fáradtság érzése bármilyen tevékenység végzése során. Egyéb lehetséges mellékhatások a szédülés és a törékenység.

Ingerlékenység

A gyomorban lévő táplálék hiánya miatt a nyűgösség érzése kezd kialakulni.

Fejfájás

Az első 24 órában étkezés nélkül fejfájást fog érezni a szervezetben a szénhidrátok és más alapvető tápanyagok hiánya miatt.

Alacsony fókusz

A száraz böjt nemcsak a gyomrára, hanem az elméjére is hatással van. A fáradtság és az étel- és vízhiányos éhgyomor miatt megerőltető feladat lenne az iskolai munkára koncentrálni.

Csökkentett vizeletürítés

A vízfelvétel hiánya miatt a húgyúti rendszeren keresztül nem lesz kifolyás. Ezenkívül, mivel a teljes absztinencia hosszú ideig fennáll, a vizelete sötétté és büdössé válhat.

Ezenkívül ne vegye igénybe ezt a gyakorlatot szakemberrel való konzultáció nélkül. Ennek az az oka, hogy bizonyos esetekben kategorikusan ellenjavallt lehet Egészség mutatók, különösen a súlyosan alulsúllyal, szívritmuszavarokkal és cukorbetegséggel küzdők esetében.

Meddig lehet szárazböjtöt tartani?

Nincsenek meghatározott irányelvek arra vonatkozóan, hogy mennyi ideig lehet szárazböjtöt tartani. Az orvos javaslata szerint azonban ez a gyakorlat csak 24 órától maximum 72 óráig tarthat. Kezdőknek ajánlott nem tenni több mint 12 óra böjt. A száraz böjt kerülendő 14 év alatti gyermekeknek, időseknek és terhes nőknek.

Mi történik, ha gyorsan szárad?

A táplálék és a folyadék hiánya miatt a szervezet elkezdi kivonni a nedvességet zsírsejtjéből, és ennek következtében lebontja azokat. Ezt a nedvességet endemikusnak (belsőnek) nevezik. Ez az endemikus folyadék megakadályozza a szervezet összeomlását és kiszáradását az élelem és víz hiányának első napjaiban.

Ezenkívül, ha gyorsan szárad, csökkenti az ödémát, és megállítja a belső gyulladások és egyéb belső betegségek kialakulását.

Mennyit lehet fogyni egy 3 napos száraz böjttel?

Akár 10 kilót is leadhat, ha három napos szárazságban van. Ennek oka a kalóriabevitel hiánya, aminek következtében a szervezet felhasználja a tárolt glikogént. A kutatások azt is kimutatták, hogy a 24 órás absztinencia képes csökkenti a testsúlyt körülbelül 3-9%-kal, és jelentősen csökkenti a testzsírt 12-24 héten belül.

Hogyan böjtöljünk jól

Mivel nincsenek böjtölési szabályok és előírások, sok tévhit kering a jó böjtről. Kövesd a lényeges pontokat alább kiemelve, hogyan kell jól böjtölni:

• Ügyeljen arra, hogy a böjt időszaka rövid legyen, mivel a hosszabb absztinencia időszak hajlamosít a böjt mellékhatásaira.
• Ha időszakosan böjtölsz, fogyassz kis mennyiségű ételt a nagy kalóriák helyett.
• Maradjon hidratált, ha hallgat a testére, különösen, ha szédül.
• Végezzen olyan tevékenységeket, amelyek elvonják a figyelmét attól, hogy a gyomrára összpontosítson.
• Ne szakítsd meg a böjtöt súlyosan étkezés , mivel ez fáradtságot vagy puffadást okozhat
• Ne böjtöljön, ha rosszul érzi magát, mert ez súlyosbíthatja a betegségét.
• Az absztinencia alatt a testmozgást és az egyéb fizikailag megterhelő tevékenységeket minimálisra kell csökkenteni.

A száraz böjt az ételtől és a víztől való teljes absztinencia. Ez a gyakorlat óriási előnyökkel jár, mint például a fogyás és a mellékhatások, amelyek további egészségügyi szövődményekhez vezetnek. Éppen ezért elengedhetetlen, hogy mielőtt bármilyen száraz böjtölési programba kezdene, először konzultáljon orvosával.

A boldog és egészséges házasság nem függ attól vércsoport kompatibilitás házastársak között, de a tudás elengedhetetlen a gyermekvállalás tervezésekor.

A közzététel szerint Yen.com.gh , genetikai anomáliák nélküli gyermekvállaláshoz, és különösen vészhelyzetekben általában tanácsos ismerni a partner vércsoportját. Tudjon meg többet a bejegyzésből.

NYILATKOZAT : Ez a cikk csak általános tájékoztatási célokat szolgál, és nem foglalkozik az egyedi körülményekkel. Nem helyettesíti a szakmai tanácsokat vagy segítséget, és nem szabad rá hagyatkozni semmilyen döntés meghozatalakor. Az ebben a cikkben közölt információk alapján bármilyen intézkedést szigorúan a saját kockázatára és felelősségére tesz!