Mi az az érettségi utáni depresszió és hogyan lehet leküzdeni

Az érettségi utáni időszak állítólag a legboldogabb valaki életében. Ilyenkor mindent próbára tehetsz, amit tanultál, és kitűnhetsz benne. Ez azonban nem így van a legtöbb frissen végzett hallgató esetében. Bár a posztgraduális depressziónak nincs hivatalos diagnózisa mentális betegségként, ez valós jelenség, és nagyon sokan szenvednek tőle. Szóval, mi az a posztgraduális depresszió?

A posztgraduális depresszió leginkább a diákságból a következő szakaszba való átmenet okozta szorongás következménye. Ez azonban nem korlátozódik az egyetemistákra. Az érettségi utáni depresszió szintén súlyos állapot. A középiskolások általában aggódnak amiatt, hogy milyen lesz az új főiskolájuk.

Mi okozza a főiskola utáni depressziót?

Míg ez a fajta depresszió leginkább a szorongásban gyökerezik, a szorongásnak több oka is lehet.

1. Környezetváltás

A való világba való belépéshez munkát kell találnia, új lakóhelyet kell találnia, és új barátokat kell szereznie. Ez még olyan emberek számára is elsöprő lehet, akiknek nincs előzetesen mentális betegségük.

2. Az érettségi utáni tervek teljesítésének elmulasztása

Mit jelentenek az érettségi utáni tervek? Az érettségi közeledtével a legtöbb diáknak van terve, hogy mit fog csinálni azután. Ezek a tervek többnyire azonnali álláskeresést foglalnak magukban. Bár néhányuk valóban megkapja az állást, szép számmal elutasítják. Ez befolyásolja önbecsülésüket, és kétségbe vonja a jövőjüket.

3. Barátok elvesztése

A főiskola egy kicsi hely, és néhány év elteltével a hallgatók általában nagyon szoros barátságot kötnek. Érettségi után mindenki elköltözik, hogy megkezdje saját útját, és már nem tud olyan közel lenni, mint régen. A legtöbb barátság egy idő után megromlik, és ez magányt okoz.

4. Önbizalomhiány

Az egyik leggyakoribb kérdés, amelyet az emberek feltesznek maguknak a diploma megszerzésekor: 'Mit tegyen a főiskola elvégzése után?' Manapság minden iparág zsúfolt, és normális az a kérdés, hogy sikerül-e vagy sem.

5. Összehasonlítás

Néhány diplomásnak igazán szerencséje van, és karrierjük azonnal beindul, amikor diplomát szereznek. Ez nehéz azoknak, akik nem ilyen szerencsések. Ha azt látod, hogy a barátaid mindent megkapnak, amivel nem rendelkezel, miközben ugyanolyan képesítéssel rendelkezel, akkor elkerülhetetlenül ahhoz vezet, hogy hozzájuk hasonlítod magad. Ez az összehasonlítás az önértékelés hiányához vezethet.

OLVASSA MÉG: 100+ boldog csütörtöki idézet, üzenet és kép

A posztgraduális depresszió jelei

Az érettségi utáni depresszió ugyanolyan hatással van a betegek mentális egészségére, mint bármely más mentális betegség. Ha nem kezelik időben, a posztgraduális depresszió súlyosbodhat és kialakulhat klinikai depresszió . Ha meg szeretné tudni, hogy Ön vagy valaki, akit szeretsz, átmegy-e ezen, figyelj a következő jelekre:

• Motiváció hiánya az egyszerű feladatokhoz
• Állandó fáradtság
• Krónikus halogatás
• Hangulatingadozás
• A korábban élvezetes dolgok iránti érdeklődés elvesztése
• Szervezetlenség
• Reménytelenség

Hogyan lehet legyőzni a posztgraduális depressziót

Az egyetemi depresszió utáni élet leküzdése nem könnyű. Megfelelő útmutatóval és megfelelő segítséggel azonban nem lehetetlen. Szóval hogyan éled túl a posztgraduális életet? Használja ezeket a tippeket, és jó lesz.

1. Alakíts ki egy rutint

Az egyik ok, amiért az egyetemről a külvilágra való átállás olyan felkavaró, a rutinok hiánya. Az iskolában a nap minden szakában van tennivaló, és a kijutás utáni szerkezet hiánya ronthatja a depressziót. Ezért kellene, rutint kialakítani hogy visszaszerezze az irányítást a napod felett.

2. Kérj meg valakit, akivel beszélhetsz

Ha beszélsz egy terapeutával vagy valaki mással, akiben megbízol, az is óriási segítséget jelenthet. Egy terapeuta segít megtanulni, hogyan kell megbirkózni, és megadja az ehhez szükséges eszközöket. Beszélhetsz egy idősebb barátoddal is, aki már átesett ezen, és megoszthatná, mit tettek a leküzdés érdekében.

3. Kerüld a közösségi médiát

Ha gyakran hasonlítod magad másokhoz, akkor érdemes egy kis szünetet tartani a közösségi médiában. Amikor átesik rajta, ha látja, hogy mások ünneplik a győzelmüket, rosszabbul érezheti magát a helyzetében.

Azt is fontos megjegyezni, hogy amit a közösségi médiában lát, az a személyes életük szűrt képe. Ezért ne higgy el mindent, amit látsz.

OLVASSA MÉG: 100+ I love you további idézetek, mondások és üzenetek neki

4. Vedd körül magad pozitív emberekkel

Ha az egyetem elvégzése után depressziós vagy, az utolsó dolog, amire szükséged van, egy negatív személy. Csak elbátortalanítják, és elhitetik veled, hogy minden negatív dolog, amit magadról gondolsz, igaz. Legyen olyan emberek közelében, akik bátorítanak.

Olvasson a sikeres emberekről, és arról, hogy hol kezdték emlékeztetni magát arra, hogy mindenkinek megvan a maga útja. Még azok az emberek sem jutottak el egyik napról a másikra, akikre felnézel.

5. Ne feledje, hogy ez csak átmeneti

Könnyű azt gondolni, hogy ez a szakasz örökké tart, és elveszíti minden reményét. Ez valójában a tünet , és fontos észben tartani, hogy a reménytelenség érzése nem fog tartósan megmaradni. Hamarosan javulni fog a helyzeted.

6. Ismerje el az elért eredményeit

Amikor mindenre összpontosítasz, ami rosszul megy az életedben, előfordulhat, hogy elfelejted ünnepelni, ha valami jól megy. Ennek egyik módja az, hogy vesz egy naplót, és megszokja, hogy olyan dolgokat ír le, amelyekért hálás. Ez segít elhinni, hogy nem vagy kudarc.

7. Tűzz ki reális célokat

Céljainak elmulasztása a posztgraduális depresszió legnagyobb oka. Ezért van értelme, hogy céljait valamivel könnyebben megvalósítsa. Ha megvan, bontsa fel kezelhető lépésekre, hogy ne boruljon el és ne veszítse el újra a reményt. Minden nap csinálj valami apróságot, és idővel eléred.

Olvassa el is

Egy házas férfi figyelmezteti a többi férfit, hogy kerüljék a 25 év alatti nőket, mivel nem állnak készen a házasságra

8. Válts tájat

Az álláskeresés nagyon fárasztó folyamat, és könnyen elfelejthet más dolgokat is csinálni. Ne felejts el időnként kiszállni, és elfelejteni, mi történik rosszul az életedben.

9. Találj valamit, amitől izgatott vagy

Ez bármi lehet, a kirándulástól a filmnézésig. Ha van mire várni, az javítja a hangulatot.

Ha valaha is megkérdezted magadtól, mi az az érettségi utáni depresszió, most már tudod. Ha bejelöli ennek a feltételnek a jelölőnégyzeteit, vegye figyelembe az ebben a cikkben ismertetett tippeket. Az is jó ötlet lehet szakember segítségét kérni, ha a helyzet romlik.

NYILATKOZAT : Az ebben a cikkben található összes információ nem feltételezhető, és nem helyettesíti semmilyen szakmai orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést. Az ezen az oldalon található összes tartalom, beleértve a szöveget, képeket, grafikákat és információkat, csak általános tájékoztatási célokat szolgál.

Olvassa el is

A dél-szudáni pároknak házassági anyakönyvi kivonatot kell bemutatniuk a szállodai szoba lefoglalása előtt

A Yen.com.gh jelentése szerint a COVID 19 a mentális egészségügyi esetek számának növekedéséhez vezetett Kumasiban. Ennek oka az a félelem, hogy elkapja a vírust, és annak pusztító hatása van a gazdaságra.

Dr. Owusu Antwi azt tanácsolja, hogy az emberek olyan dolgokkal foglalkozzanak, amelyeket élveznek, és kevésbé aggódjanak a járvány miatt.

OLVASSA MÉG:

• 100+ Ön csodálatos idézetek, hogy ő úgy érzi, félelmetes
• Cwesi Oteng gospel zenész elárulja, miért maradt le a zenei színtérről
• Szomorú üzenetek: 150 ötlet a legmélyebb érzéseid kifejezésére (2020)