Hogyan csökkentsük a hasi zsírt otthon testmozgás nélkül – egy bolondbiztos terv a sikerhez!

A legtöbb ember nem az emelés és a futás miatt zárkózik el az edzőteremtől, hanem a mindennapi felelősség miatt. Az ebben a cikkben található tippek megtanítják Önnek, hogyan csökkentheti a hasi zsírt, de ha nem tartják be őket pontosan, minden utasítás hiábavaló. Ha azonban végrehajtják, ezek az utasítások létfontosságúak lesznek a lapos has és a mindig vágyott karcsú test eléréséhez.

Bár a zsírok nem jelentenek kiváló kiegészítőt a szervezetnek, különösen az egészséget illetően, a hasi zsír a legrosszabb. A megnövekedett derékvonal mellett a hasi zsír növeli a cukorbetegség, a stroke vagy akár a szívbetegség esélyét is. Az, hogy ez a zsír egyenetlen formát kölcsönöz a testnek, szintén jelentős szerepet játszik a legtöbb ember önbizalmának károsodásában. Íme egy alapos útmutató a hasi zsír csökkentésére otthon.

OLVASSA EL IS : Hogyan flörtöljünk egy lánnyal, akivel most ismerkedtünk meg

Citrom és méz

Sokan tudják, hogyan lehet csökkenteni a hasi zsírt citrommal és mézzel, de nem elég fegyelmezettek ahhoz, hogy az eljárást a végéig betartsák. Ennek a fogyási tervnek a szigorú betartása azonban garantálja a zsírtalan hasat még évekig tartó gyorsételek fogyasztása után is. A citrom és a méz praktikus tipp, hogyan csökkentheti a hasi zsírt 7 nap alatt otthon.

Csak körülbelül 300 ml vízre, két teáskanál mézre és egy teáskanál citromra van szükség. Ezt a gyümölcslevet naponta kétszer (reggel és este) kell fogyasztania, amíg az eredmények meg nem jelennek. A citrom és a méz gyors megoldás a hasi zsír csökkentésére edzés nélkül, és egyben olcsó megoldás is. Arról nem is beszélve, hogy a méz magas tápértékkel rendelkezik, ezért szívesen kiegészíti a szervezetet.

A méz teltségérzetet is adhat, ezáltal korlátozza az étkezési szükségletet. Az alacsony ételfogyasztás is kiváló tipp a hasi zsír csökkentésére, de nem sokan tudják megfékezni a vágyat egy pizzára vagy hamburgerre a Nagyszerű Kedden. A citromnak olyan aktív összetevői is vannak, amelyek nagymértékben részt vesznek a zsírégetésben, és a pocak látásához reggel és este kell valami, mindenképpen igyon egy pohár meleg vizet és citromot, hogy nagyobb esélye legyen a hasi zsír csökkentésére.

Olvassa el is

Hogyan készítsünk lapos hasat

Citrom héja

A citromhéj hatékony útmutató a hasi zsír csökkentésére egy hét alatt. Ez a taktika még mindig hatékony mind a férfiak, mind a nők esetében, és világszerte több tucat ember alkalmazta pozitív eredményekre. A citromhéjú víz pektint tartalmaz, amely a cukorfelszívódás csökkentéséért felelős hatóanyag. Ha a cukor felszívódása korlátozott a szervezetben, a zsírok nem tudnak felhalmozódni, különösen a has területén.

Ez a módszer a válasz arra, hogyan lehet csökkenteni a kövér hasat azoknak a nőknek, akiknek nincs idejük minden nap az edzőterembe. Használható arra is, hogy bemutassa, hogyan lehet csökkenteni a hasi zsírt a férfiak számára, ha ezt követik. 200 ml víz és körülbelül tíz citromhéj elég a kezdéshez. Keverje össze a kettőt, és forralja körülbelül 10 percig, mielőtt hagyja kihűlni a levét. Igya közvetlenül naponta kétszer a legjobb eredmény érdekében.

Figyelembe véve azonban, hogy mennyire keserű a citromhéj, ajánlatos egy almát magunk mellett tartani, hogy csökkentse a keserű ízt. Ha a citromhéj nem működik Önnek, próbáljon meg citromlevet inni méz nélkül (hígítsa fel kevés vízzel), vagy adjon hozzá sót a keverékhez. 250 ml víz elég egy fél citromhoz, így ha naponta kétszer fogyasztjuk, akkor fél liter hascsillapító citromlével jótékony hatással lesz szervezetünkre.

Olvassa el is

A böjt egészségügyi előnyei

A sóról ismert az is, hogy elősegíti az emésztést és a zsírkiválasztást, így ha citrommal keverjük össze, a szervezet nem csak a zsírt csökkenti, hanem egészséges tápanyagokhoz is jut. Vitathatatlanul a citrom az egyetlen tipp, amire szüksége van azzal kapcsolatban, hogyan csökkentheti a hasi zsírt edzés nélkül.

Az egészséges táplálkozás

Útmutatást adhatok, hogyan csökkentheti természetes módon a hasi zsírt 15 nap alatt, de semmi értelme, ha nem tudja kontrollálni vágyait. Magától értetődik, hogy a gyorséttermek károsak az egészségre és a hasra is. Rendben van, ha kék holdban minden alkalommal elfogyasztunk egy tányér krumplit, de a rendszeres fogyasztás egyirányú jegy a kövér pocakszigetre. Ezért kerülje a gyorséttermeket, mivel az élete múlott rajta.

Ez a tipp arra is vonatkozik, hogyan csökkenthető a hasi zsír a férfiaknál, tekintve, hogy a legtöbben úgy gondolják, hogy a gyorsételek nem számítanak, amíg emelik a súlyukat. Tömbítheti és növelheti izomszerkezetét, de a hasi zsír továbbra is jelen lesz, amíg gyorsételeket eszik. Cserélje ki ezt a hamburgert hallal, és ha húst kell tartalmaznia az étrendben, fontolja meg a baromfit.

Olvassa el is

A citromos víz egészségügyi előnyei

További példák azokra az élelmiszerekre, amelyek segíthetnek az otthoni súlycsökkentésben, a zöldségfélék, például a kelkáposzta, a káposzta, a spenót és a brokkoli, hogy csak néhányat említsünk. Ebben az időszakban szervezetének is sok gyümölcsre van szüksége, ezért gondoskodjon banánról, almáról, körtéről, ananászról és narancsról. Ami a zsírokat illeti, korlátozza azokat a halolajra vagy az olívaolajra. Valódi vajat is beilleszthet étrendjébe, valamint túrót, tojást és sajtot.

Hogyan lehet csökkenteni a hasi zsírt CS után

A terhesség nagyon megterhelő időszak lehet egy nő számára, de életük egyik legjobb pillanata is. Mindazonáltal, akár rutinszülésről, akár CS-ről van szó, minden nőnek feladata a terhesség alatt felhalmozódott extra hasi zsír elvesztése. Sok ember javasolta az edzést, de ez nem szükséges, különösen, ha követi ezeket az utasításokat, hogyan csökkentheti a hasi zsírt otthoni csíra után.

• Szoptatás

A szoptatás nem csak egy módja annak, hogy táplálj vagy mélyebb kapcsolatot alakíts ki a babával, hanem egy módszer a hasi zsír elvesztésére is. A szoptatás segít a nőknek több mint 850 kalóriát elégetni egyetlen nap alatt, kevés mozgással. Tekintettel arra, hogy a cs-nek elegendő időre van szüksége a gyógyuláshoz, ezt a tippet a lábadozó anyák használhatják, amikor azt tervezik, hogy visszatérnek a világba.

Ez a normál eljárás magas szintű oxitocint termel, egy olyan hormont, amely segít a méh összehúzódásában és enyhíti a szülés utáni vérzést. Mindazonáltal a szoptatás akármennyire is rendelkezik mindezekkel az előnyökkel, éhessé is teszi a nőket. Ezért nagyon óvatosnak kell lennie az elfogyasztott harapnivalókkal kapcsolatban.

• Egyél a megfelelő harapnivalókat

Egy nő testének körülbelül 300-500 kalóriára van szüksége a terhesség után, hogy megfelelően működjön. Mint ilyen, az az elképzelés, hogy a nőknek sok ételt kell enniük a szülés után, csak mítosz. A most szült nők azonban egészségesebb étvágyúak lehetnek, mint normál társaik. A megfelelő étrend kiegészítheti a gyógyuláshoz szükséges összes energiát, de a nassolnivalók segítenek abban, hogy a fáradt nő jóllakjon.

Feltétlenül vegye fel a tojást, teljes tejet és gyümölcsöt az uzsonnalistájára a megoldás részeként, hogyan csökkentheti a hasi zsírt cs. Győződjön meg arról, hogy étele alacsony zsír- és kalóriatartalmú, valamint tápanyagokban gazdag. Kerülje a sütiket és süteményeket, bármilyen erős is a vágy, és mindenképpen igyon sok vizet. Ezek garantáltan tippek a hasi zsír csökkentésére edzés nélkül.